dissabte, 26 d’abril del 2014


AMANIDA DE PRIMAVERA SENSE VERD



Ingredients:
  • tomaca cor de bou o raff (verd)
  • col llombarda (verd)
  • ceba tendra (verd)
  • raves (verd)
  • cogombrets en vinagre (verd)
  • cors de palmera (verd)
  • pipes de gira-sol (marró)
  • pipes de carabassa (marró)
  • sal
  • oli (marró)
  • vinagre de Mòdena


preparació:

Seria de molt bona ajuda de tenir una mandolina, sinó és qüestió de tallar-ho amb un ganivet ben finet.
Netegem els raves i la ceba tendra i ho tallem tot a 2 mm. El tomaca el tallem a 3mm. La col llombarda és molt important que es talli el més fi possible, a 1 mm.
Els cogombrets també el tallem a 2 mm. I els palmitos a uns 4 mm.
Quan ho tenim tot tallat, posem el tomaca, la ceba, els raves i la col llombarda tot junt i ho amanim amb la sal, l'oli i el vinagre i ho remenem be.
Posem una bona ració al plat i ara per sobre hi afegim les cogombrets i els troncs de palmera pels costat.
Passem les pipes de carabassa i les de gira-sol per la paella, sense oli, i a una temperatura mitja, remenat i vigilant que no es cremi. Ho posem per sobre i ja podem servir una amanida diferent i cruixent.
Nota: una amanida que per la dieta dels colors és ideal, ja que només gastem verd i la porció de marró.

dijous, 24 d’abril del 2014


SALTAT DE TOFU, ALLS TENDRES I BOLETS



Ingredients:
  • Tofu -75 gr.- (1/2 ració de vermell)
  • alls tendres -5 uts.- (verd)
  • Bolets -7 unitats- (verd)
  • oli -una cullerada- ( 1 ració de marró)
  • sal
  • orenga


Elaboració:

Netegem i tallem els alls tendres i els passem per la paella antiadherent amb una cullerada d'oli d'oliva, quan estan una mica fets hi afegim els bolets tallats a làmines i ho saltem tot. Ara és l'hora de posar-hi el tofu tallat a daus petits, un polsim de sal i d'orenga i ho deixem una mica més donant tombs amb la cullera i vigilant el foc, que no es cremi. És tan senzill com això, però el resultat és boníssim.

Alternativa al tofu: hi ha qui no li agrada el tofu, llavors es pot fer un remenat amb ou ( si n'hi poem un, no variarà la ració de vermell, però si n'hi posem dos, consumirem una ració sencera de vermell)

dissabte, 19 d’abril del 2014


MONA DE XOCOLATA PER A LLÈPOLS

Ingredients:
per a la massa:
  • 3 ous
  • 1 sobre de llevat en pols tipus “royal”
  • mitja cullerada petita de bicarbonat
  • 1 iogurt de 125 gr.
  • De la mesura del pot de iogurt:
  • 2 i mig de faria
  • 1/2 d'oli
  • 1 de cacau en pols ( colacao, nesquik...)
  • 2 de sucre ( jo n'hi poso una mica menys)
per folrar el motlle:
  • mantega o margarina
  • pa ratllat
per la cobertura de xocolata:
  • 100 gr xocolata de fondre (1/2 fondant postres)
  • 1 cullerada de mantega o margarina
  • aigua calenta

Preparació:

posem el forn a escalfar a 180 graus ( dalt i baix)
separem les clares dels rovells de l'ou. Les clares les muntem a punta de neu amb un polsim de sal.
Els rovells els blanquegem ( es a dir, els batem junts) amb el sucre, que prèviament haurem passat pel molinet de cafè si en tenim ( això ajuda a desfer el sucre, pesa menys i puja millor el pastís)
ara incorporem a la barreja de rovells i sucre un iogurt i i l'oli ( que és mitja mesura del pot de iogurt). Seguim remenant. Afegim la farina ( jo la passo pel sedàs, que pot ser un colador de malla fina) i també el bicarbonat i el llevat.
Seguim remenant i quan ja està tot ben incorporat hi afegim la mesura del cacau en pols i seguim barrejant . En aquest punt jo a vegades li afegeixo una mica d'aigua;un mig got de la mesura del iogurt. Ara ja li podem afegir les clares que teníem reservades a punta de neu.

El motlle l'haurem untat amb mantega i una mica de pa ratllat ( això és fa per a que no s'enganxi gens)
ara li aboquem la massa i ho posem al forn (a mitja alçada), que ja el tenim a 180 graus, però li deixem l'escalfor només per la part inferior , no per dalt.

Ho traiem del forn passats uns 35-40 minuts ( ho podem comprovar punxant la massa amb una agulla o ganivet, si surt net vol dir que ja està cuit). Ho deixem refredar. Un cop fred l'aboquem cap per avall per desemmotllar ( així la part superior sempre ens queda molt llisa, ja que correspon a la base del pastís).

Per fer la cobertura de xocolata, tallem amb un ganivet gran la xocolata a encenalls o bocins petits, com ens surti. Preparem un bany maria, es a dir, un casso amb aigua calenta i un altre de més petit dintre (on hi posarem la xocolata) hem de controlar molt be el foc. Primer ho posarem alt per a que arrenqui el bull, però després haurem de posar-ho a foc mig per a que la temperatura sigui constant i no cremi la xocolata. Veurem que s'espessa força, per això hi afegim una mica de mantega, que a més li dóna brillo. Jo a vegades si el veig massa espès, li afegeixo a poc a poc aigua calenta (de la mateixa que tinc al bany maria) S'ha de remenar constantment (la xocolata és mot senyora). Quan ja hem aconseguit una textura cremosa, una mica líquida però consistent, l'aboquem per damunt el pastís, i amb l'ajut d'una espàtula o ganivet cobrim tota la superfície i els laterals.

Ja tenim la base de la mona de xocolata. A partir d'ara la imaginació i la creativitat faran la resta. Es pot decorar amb el que més ens agradi.


diumenge, 6 d’abril del 2014


UNA AMANIDA ACOLORIDA PERÒ NOMÉS DE VERD EN LA DIETA DELS COLORS



Ingredients:

  • enciams de diferents classes ( escarola, fulla de roure, xicòria, canònics, endívies, rúcula)
  • raves
  • palmitos (trocs del brasil)
  • cogombrets en vinagre
  • oli
  • sal
  • vinagre de Mòdena

Elaboració:

    Evidentment fer una amanida no te cap secret. Simplement hem de posar tots els ingredients i amanir-ho be al gust. En aquesta amanida, la particularitat està en els troncs del brasil tallats a rodanxes, que li atorga un punt de cremositat. Per altra banda els cogombrets els dóna un punt gustós que s'agraeix i així podem posar menys vinagre. I en darrer lloc, els raves tallats amb la mandolina a 1 mm. Fan que aquesta senzilla amanida tingui un toc mol agradable en quant a textures i sabors.

NOTA: És una bona amanida per quan qui segueixi la dieta dels colors, els hagis exhaurit tots i només puguis tirar de “verd”.

dijous, 3 d’abril del 2014


CANELONS TEBIS DE PAÓ I ... El que trobem



ingredients:
  • uns talls de paó molt fi, que ens servirà com a embolcall
  • farciment: (3 opcions)
    • espinacs , panses, pinyons i formatge ricotta
    • ou dur, tonyina cogombrets i tomaca
    • espàrrecs, pebrot escalivat i alls tendres

Com podeu veure, el farciment es pot fer del que ens agradi més o de les petites restes de menjar que tinguem per la cuina.
Us explico com he fet els que mostren la fotografia:
  • Espinacs: tenia una resta d'espinacs passats per la paella amb una mica d'all i pinyons. Ho he escalfat al micro i ho he posat sobre el tall de paó. També hi he posar una cullerada de formatge ricotta, que en contacte amb l'escalfor de dels espinacs s'ha entebiat de tal manera que ha després molt més sabor. Ho he embolcallat tot i ja està.
  • Ou dur: he posat un cullera petita d'oli a una paella antiadherent i tres cullerades de tomaca natural triturat de pot i ho he cuit , després hi he agfegit un ou dur ratllat i una cullera apetita de tonyina que havia sobrat de l'entrepà del matí de la meva filla. Tot aquest farciment l'he posat sobre el tall de paó i l'he embolcallat.


Ara anem a analitzar la composició segons la dieta dels colors:
  • dos talls de paó= 1 ració de vermell
  • espinacs= verd i per tant lliure
  • 1 cullerada ricotta= 1/4 de vermell
  • 1 ou dur = 1/2 ració de vermell (però en en surt per dos canelons, així que si en fem un de cada només en comptariem 1/4)
  • tomaca= verd i per tant lliure
  • 3 cogombrets = verd i per tant lliure
  • 1 culleradeta de tonyina llauna= no arriba a 1/4 de ració de vermell
  • els pinyons+ l'oli dels espinacs+ l'oli del tomaca = 1 ració de marró
per tant, en aquest plat tenim:
  • verd= lliure ( 1 ració)
  • vermell= 1 i 1/2 racions
  • groc= 0 racions
  • marró= 1 ració