PROPOSTES D'ESMORZARS

En aquestes propostes d'esmorzar sempre consumim els mateixos grups d'aliments, però en diferent quantitat. També responen a gustos diferents.

No hi ha un esmorzar tipus millor que un altre. Varia en funció de l'hora que s'esmorza i de l'activitat que cada persona te.

Tenim en compte que a mig matí faríem un altre àpat ( a escollir una opció d'entre els següents: 3 nous (marró), 1 peça de fruita (groc), un suc de tomaca (verd), un cafè amb llet (1/2 vermell), unes torrades (groc), uns tomaques “cirera”(verd).... etc

Opció FRUITA I IOGURT

 

• 1 iogurt descremat (1/2 vermell)
• 1 peça o bol petit de fruita ( pinya, síndria, maduixes...) (1 groc)
• 1/2 llimona amb aigua
• 1 infusió de cua de cavall amb gingebre i canyella

Opció TORRADES I PAÓ (pernil, o formatge fresc)

• 2 torrades de pa tipus Wasa o pa normal (tallat fi) ( 1 groc)
• 1 tall de pernil de paó (o de pernil de gla) (1/2 vermell) (o formatge fresc)
• 1 iogurt descremat (1/2 vermell) (o café amb llet)
• 1 infusió amb gingebre, canyella amb un tall de poma (no si fem el café)
• 1/2 llimona escorreguda amb aigua

Nota: el primer que ingerim és el suc de la llimona amb aigua, per a netejar el cos i aportar vitamina C.