dimarts, 16 de juliol de 2013


DIETA DELS COLORS: Una manera d'alimentar-se de forma equilibrada

Me n'he adonat que tot i que molta gent ja està al cas d'aquesta dieta, hi ha gent que no sap exactament de que es tracta.
És per això que us convido a que la coneixeu. Aquesta dieta la trobareu en el següent enllaç http://www.tv3.cat/divendres/videos/nutricio-folch
es tracta d'una dieta elaborada per la Doctora Montse Folch i que han presentat al programa “Divendres” de TV3.




Consta de varis vídeos, però jo us en faig un resum bàsic.

DIETA DELS COLORS

Vermell: correspon a pa proteïna ( carn, peix, ous, làctics, llegums i tofu)
Groc: sucres i hidrats de carboni ( pa, pasta, cereals, arròs, fruita i 5 verdures)
Marró: greixos ( oli, fruïts secs, llavors, coco i advocat)
Verd: quasi totes les verdures (menys les 5 que corresponen al groc)

  • Es tracta de menjar 3 racions de cada color al llarg del dia ( el verd és lliure, i per tant se'n pot menjar més)
  • en el cas dels homes, les racions en són 4 de cada.

Aquest tipus de dieta la pot fer qualssevol persona sana, es a dir, que no tingui cap patologia en especial.
És una dieta que ens ensenya a menjar d'una manera equilibrada i la seva finalitat és la pèrdua de pes.
Un cop aconseguit el pes adequat, les pautes de manteniment ens apropen a les recomanacions alimentàries que dicta la OMS. I per tant és una dieta equilibrada.





Cap comentari:

Publica un comentari

Pots fer el teu comentari o consulta aqui